中年男性の
ダイエット基礎知識

最終更新日:2014/9/11

 

アルコール

大人のたしなみであるお酒です。

■アルコールの適量
皆さんが大好きなお酒ですが、アルコールの適量は1日25g以内と言われています。
「アルコール25g」と言ってもピンと来ないかもしれませんが、

ビール(4.5度のもの)・・・約560ml
日本酒(16.5度のもの)・・・約150ml
焼酎(25度のものを焼酎6:お湯4で割ったもの)・・・約170ml
ウイスキー(43度のもの)・・・約60ml
ワイン(12度のもの)・・・約210ml

ぐらいですね。

だからといって毎日飲み続けるよりは、一日くらいは飲まない日を
設けることも大切です。
2〜3日飲まなかったから、今日はたくさん。なんていう『まとめ飲み』も
いけません。
体に悪影響ですのでダイエットどころではありません。

また、アルコールは食欲推進の作用もありますので、
ダイエットの観点からするとあまりオススメしないものです。
太る原因の一つが酒のつまみということも考えておきましょう。

それでも、中年の皆さんは、飲み会なんかしょっちゅうですので
飲むなとは言いませんが、なるべく飲み会の前にお腹を満たしておくと
いいかもしれません。もちろん油もの以外を食べるようにしましょう。

適度に飲む。それがダイエットにも健康にも一番いいことですね。

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最終更新日:2014/11/28